赋能减压有妙招 轻装上阵赢高考

——相城中专举办高三学生考前心理辅导讲座

  职教高考在即，为缓解学生高考心理压力，在考试中充分发挥出自己的真实水平。4月13日，相城中专专程邀请了江苏省苏州中学专职心理教师、心理健康教育与学生发展指导中心主任、苏州市区学科带头人曹㼆文老师来校，在图新楼二楼阶梯教室举办高三学生心理辅导讲座，讲座主题为“换一个视角，站在未来看高考”。

  讲座中，曹㼆文老师分享了心理学上的两个效应，以此来疏导学生考前心理压力。一个是“时间折现”效应，它容易让我们陷入放大当下、低估未来的情绪当中，从而增加日常焦虑。所以，曹老师引导学生激发抵抗时间扭曲的能力，正确认识时间。另一个是“情绪钟摆效应”，你有多少负面情绪，你就有多少正面情绪，过分压抑负面情绪，只会让我们的情绪“停摆”。所以，我们要学会在合适的场合与负面情绪相处，接受它、理解它。

  最后，曹老师还分享了一个应对考试焦虑、烦乱、不知所措的小妙招——A4纸复习法。把需要提醒自己的话，容易遗漏忘记的知识点，掌握不扎实的知识，写在一张A4纸上，考前一天完成，一门学科只能一张A4纸。

  通过本次心理辅导讲座，相城中专高三学子将于本周末轻装赶考，祝同学们高考顺利，金榜题名。

撰稿：心理辅导室 吴美华

校对：王强、朱为林、廖易会

审核：王正春