寒假快结束，如何收收心？心理辅导一二三

  时间总是在不知不觉中溜走，转眼就要开学了。在寒假的最后一周，我们应该怎样调节自己的心理状态，避免开学综合症呢？

1、调整作息时间

寒假期间，走访亲友，吃吃喝喝，作息时间有点紊乱，我们需要在最后一周里逐步调整我们的作息时间，达到和学校的作息时间一致，这样在开学以后才不会出现“起不来”“睡不醒”“浆糊脑”等睡眠不足带来的问题。

    2、做好心理建设

长长的假期，是我们放松心情，调整学习状态的最好时期，可也最容易让人懈怠。在踏上新征程前，我们要检查一下必要装备。比如寒假作业是否全部完成，文具是否备好，最主要的是我们的心理状态需要调整。告诉自己，要开学了，新学期，新气象，我可以在新征程中有更好的表现，取得更多的成绩。

    3、化解开学焦虑

临近开学的时候有的同学会出现不同程度的焦虑，这属于正常状况。如果有情绪，可以尝试着先用你平时熟悉的方式去化解，例如听轻松平静的音乐、随手涂鸦、大哭一场等等。当自己的力量不足以去应对所出现的消极情绪时，记得与你的好朋友、班主任、心理老师进行主动沟通，寻求帮助和支持。

温馨提示：学会求助是一种能力。

如果同学们在寒假期间有心理困扰，在通过自我调节，家长、朋友帮助等方式都不能很好解决的时候，可以通过拨打心理热线进行求助。

江苏省心理危机干预热线：

025-83712977

苏州市心理援助热线：

0512-12320-4，0512-65791001（每天24小时）

“苏”老师热线电话：

0512-65202000

相城区中小学心理热线：

0512-85181425

相城区未成年人健康成长指导中心：

0512-65790111

撰稿：心语屋

校对：王强、朱为林、廖易会

审核：王正春